Elwira Zembrzuska
Założycielka studia.
Artystka plastyczka, Witrażystka, Nauczyciel yogi klasycznej. Praktykuje od 1998 r.
Cześć! Tu Elwira znowu – ta od wibracji, jogi i witraży w Rybniku. Widzę, że złapałeś/aś haczyk na pranę (bo zakładam, że chodzi o pranę, a nie o pranie skarpetek – choć i jedno, i drugie może być terapeutyczne). Super pytanie! Prana to jeden z moich ulubionych tematów, bo to serce jogi klasycznej. Wyjaśnię Ci to prosto, z humorem i bez zbędnego ezoterycznego bełkotu.
Co to właściwie jest ta prana?
W sanskrycie prana oznacza dosłownie „energia życiowa” albo „oddech życiowy”. To ta niewidzialna siła, która sprawia, że żyjemy, oddychamy, poruszamy się i… czujemy się dobrze (albo źle, kiedy jest jej za mało). Jogini mówią, że prana przenika cały wszechświat – jest w powietrzu, jedzeniu, słońcu, wodzie, nawet w myślach i emocjach. To nie jest jakaś magiczna mgiełka, tylko realna energia, którą współczesna nauka zaczyna nazywać bioenergią albo polem elektromagnetycznym ciała.
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to smartfon: prana to bateria. Jak bateria na 100 % – masz power, koncentrację, radość, wszystko płynie. Jak na 5 % – jesteś zmęczony, rozdrażniony, wszystko Cię wkurza, a kawa już nie pomaga.
Skąd się bierze prana?
Główne źródła:
- Oddech – najważniejsze! Dlatego w jodze tyle uwagi poświęcamy pranajamie (ćwiczeniom oddechowym). Głęboki, świadomy oddech = bezpośrednie ładowanie baterii.
- Jedzenie – świeże, żywe pokarmy (warzywa, owoce, orzechy) mają więcej prany niż paczka chipsów po terminie.
- Słońce i natura – spacer w lesie czy patrzenie na niebo to prawdziwa stacja ładowania.
- Sen i relaks – w savasanie (pozycji trupa) prana się regeneruje i rozprowadza po całym ciele.
- Pozytywne emocje i myśli – miłość, wdzięczność, śmiech podkręcają przepływ prany. Złość i stres – blokują.
Jak prana płynie w ciele?
Według jogi prana krąży po nadis – to takie energetyczne kanaliki (ok. 72 000!). Trzy główne to:
- Ida (lewa strona, kobieca, księżycowa energia),
- Pingala (prawa strona, męska, słoneczna),
- Sushumna (centralny kanał wzdłuż kręgosłupa – tu płynie kundalini, kiedy jesteś już zaawansowany/a ).
Blokady w nadis = problemy zdrowotne, emocjonalne, zmęczenie. Asany (pozycje jogi), pranajama i medytacja właśnie te kanaliki oczyszczają – jak hydraulik, tylko delikatniej.
Prana a wibracje (bo wracamy do Tesli i Einsteina)
Prana to dokładnie ta „wibracja”, o której mówiliśmy! Wszystko wibruje na pewnym poziomie częstotliwości – atomy, komórki, myśli. Kiedy Twoja prana jest w harmonii, wibrujesz wysoko: czujesz się lekko, zdrowo, szczęśliwie. Kiedy nisko – przyciągasz więcej stresu i zmęczenia. Mantry, dźwięk OM, śpiewanie – to wszystko narzędzia do podnoszenia tych wibracji.
Na moich zajęciach w Studio Yoga Rybnik zawsze zaczynamy od pracy z oddechem, bo to najprostszy sposób na „naładowanie” prany. Po godzinie łagodnej jogi klasycznej ludzie wychodzą jakby lżejsi o 10 kg i uśmiechnięci od ucha do ucha – to właśnie prana w akcji!
Jeśli chcesz poczuć to na własnej skórze – zapraszam na zajęcia jogi klasycznej, pranajamy albo relaksacji w Rybniku. Razem podładujemy baterie, pośmiejemy się i może nawet zauważysz, jak wszystko wokół zaczyna lepiej wibrować.
Studio Yoga Rybnik | Joga klasyczna Rybnik | Pranajama Rybnik | Joga terapeutyczna Rybnik | Techniki oddechowe Rybnik
Poniżej trochę nudnych informacji o mnie:
Elwira Zembrzuska – nauczycielka jogi klasycznej w Rybniku od 1998 roku (tak, praktykuję już tyle lat, że jestem prawie jak dobre wino: im starsza, tym bardziej elastyczna i aromatyczna!). Założycielka Studio Yoga Rybnik, artystka plastyczka, witrażystka, mama, partnerka i samozwańcza „wibracyjna detektywka”, która łączy jogę klasyczną, techniki relaksacyjne, sztukę i starożytną mądrość w jeden wielki, kolorowy koktajl dobrego samopoczucia.
Kiedy ktoś rzuca hasłem: „Einstein powiedział, że wszystko jest wibracją!”, a Tesla dodaje: „Klucz do wszechświata to energia, częstotliwość i wibracja!” – to ja się śmieję, bo… pół prawdy, pół internetowy mem.
Tesla? Totalny sztos! Facet żył prądem i falami – dla niego wszechświat to była jedna wielka impreza elektromagnetyczna. Bez niego nie miałabym Wi-Fi na macie podczas relaksacji w Rybniku!
Einstein? Tu zabawa level hard. Cytat „wszystko jest wibracją” przypisują mu wszędzie, ale historycy mówią: „Nie ma na to dowodu”. Za to jego E=mc² krzyczy dokładnie to samo – materia to energia w przebraniu! Atomy tańczą jak na kwantowej dyskotece. Einstein pewnie by mrugnął i powiedział: „Blisko, ale nie podpisuję się pod każdym memem”.
A jogini? Oni wiedzieli to tysiące lat wcześniej – bez akceleratorów i doktoratów. Prana to energia życiowa, spanda to kosmiczna wibracja, mantry to dźwiękowe dostrajanie ciała i umysłu. Nauka dopiero dogania: „O, czekajcie, my też to mamy – tylko nazywamy mechaniką kwantową!”.
Czy ci geniusze wiedzieli coś tajemnego? Raczej przypomnieli nam to, co zawsze było – tylko my czasem zapominamy, goniąc deadline’y zamiast głęboko oddychać. Po 25+ latach praktyki jogi w Rybniku wiem jedno: jak Twoje wibracje fałszują, to nawet najlepszy krem przeciwzmarszczkowy nie pomoże.
Zaczynałam w 1998, asystując kilka razy dziennie przez 6 lat w tradycji Sivanandy – superwizje, warsztaty, wyjazdy jak jogowy bootcamp! Dyplom instruktora jogi z 2005, studia podyplomowe z technik relaksacyjnych u prof. Kulmatyckiego we Wrocławiu, dyplom ASP w Poznaniu (malarstwo, edukacja artystyczna) i konserwacji witraży.
Dziś w Studio Yoga Rybnik (YogaRybnik.com) prowadzę zajęcia jogi klasycznej, łagodnej jogi terapeutycznej, jogi dla kobiet w ciąży, jogi twarzy, pracy z oddechem, mindfulness, relaksacji Jacobsona i Schultza, Somayog, techniki Alexandra, TRE i Feldenkraisa. Wszystko indywidualnie dopasowane – bo nie każdy musi stać na głowie, żeby znaleźć spokój (ja czasem wolę savasanę i planowanie obiadu ).
Uczę też rysunku i malarstwa – od dzieci po seniorów – w duchu pedagogiki Waldorfskiej, z mandalami Junga i arteterapią. Moje witraże i mozaiki świecą w kościołach w Poznaniu, Gnieźnie i Łagiewnikach, a obrazy wystawiam regularnie (kilkanaście wystaw i parę nagród – nie chwalę się, ale jak nie ja, to kto?).
Do tego ziołolecznictwo, bańki, akupresura… Jestem jak szwajcarski scyzoryk relaksu i dobrej energii w Rybniku.
Jeśli szukasz zajęć jogi w Rybniku, jogi terapeutycznej, technik relaksacyjnych, łagodnego ruchu albo po prostu chcesz podkręcić swoje wibracje – wpadaj do Studio Yoga Rybnik! Razem pośmiejemy się z życia, głęboko pooddychamy i może nawet odkryjemy jakiś sekret wszechświata. Albo przynajmniej nauczymy się relaksować bez scrollowania telefonu.
Czekam na Ciebie na macie!
Studio Yoga Rybnik | Joga klasyczna Rybnik | Zajęcia jogi Rybnik | Joga terapeutyczna Rybnik | Techniki relaksacyjne Rybnik