Relaksacja · Rybnik
Relaksacja w Rybniku. Czas dla układu nerwowego.
Relaksacja polega na wyciszaniu aktywności umysłu i rozluźnianiu ciała. To proces – potrzebujemy czasu, odpowiedniego miejsca i właściwej metody. Na zajęciach w YogaRybnik uczysz się technik, które potem zabierasz do domu.
Grafik zajęć Środy: oddech i cisza
Dlaczego relaksacja jest ważna
Stres jest potrzebny, ale na krótko
Reakcja stresowa szykuje organizm do walki lub ucieczki. Taka reakcja jest nam potrzebna, ale na krótko. W codziennym życiu doświadczamy stresu, który trwa dni, tygodnie czy miesiące, a taki długotrwały stres może przyczynić się do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Właśnie dlatego warto sięgnąć po relaksację.
Podstawowe techniki
Czego się nauczysz
Techniki oddechowe
Oddech przeponowy, oddech „po kwadracie”, świadomy oddech. Najszybszy sposób, żeby zapanować nad trudnymi emocjami.
Trening autogenny Schultza
Autosugestia: odczucie ciężaru, ciepła, spokojnego oddechu i pracy serca. Rozluźnia układ nerwowy i zmniejsza napięcie.
Trening Jacobsona
Progresywna relaksacja mięśni: napinasz i rozluźniasz kolejne partie ciała. „Umysł zaniepokojony nie może istnieć w zrelaksowanym ciele.”
Wizualizacje i uważność
Świadome używanie wyobraźni i bycie tu i teraz. Przełączenie się z „autopilota” na ręczne doświadczanie życia.
Gdzie poćwiczysz
Relaksacja na zajęciach
Każde zajęcia jogi w YogaRybnik kończą się relaksacją. Głębiej w oddech i ciszę wchodzimy w pierwszą środę miesiąca.
Środy tematyczne, 18:30
Pierwsza środa miesiąca – oddech i cisza. 90 minut, max 6 osób, 110 zł.
Stałe grupy jogi
Poniedziałek, wtorek i czwartek – zobacz grupy.
Wyjazdy do Iliji
Weekendy w ciszy pod Sitnem – kalendarium.
Pytania
FAQ
Czym jest relaksacja?
To stan odprężenia i uspokojenia na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Osiąga się go stopniowo, odpowiednią techniką.
Od jakiej techniki zacząć?
Najprościej od oddechu – na przykład od oddechu przeponowego. Warto spróbować kilku technik i wybrać tę, która działa na Ciebie.
Gdzie w Rybniku poćwiczę relaksację?
Na zajęciach jogi w YogaRybnik i na środach tematycznych o oddechu (pierwsza środa miesiąca, 18:30).
Dla subskrybentów
Pełny przewodnik po technikach relaksacyjnych
Poniżej cały artykuł: ćwiczenia krok po kroku, trening Schultza i Jacobsona, wizualizacje i uważność na co dzień.
Subskrybuj, aby uzyskać dostęp
Czym jest relaksacja i jakie są podstawowe techniki relaksacyjne?
Czym jest relaksacja?
Relaksacja polega na wyciszaniu aktywności naszego umysłu i rozluźnianiu ciała. Warto zaznaczyć na wstępie, że relaksacja jest procesem i odbywa się stopniowo. Aby się zrelaksować potrzebujemy czasu, odpowiedniego miejsca i właściwej metody relaksacji. Reszta artykuł dostępna dla płatnych subskrypcji.